来源: 最后更新:24-03-15 12:00:28
经常过量吃容易长胖。
长胖这个不是一天两天就会胖起来的,肯定是一个过程,巴旦木营养价值高,但是热量也同样高,如果每天晚上吃很多的话肯定是会长胖的,尤其晚上人体消化食物比较慢,容易造成脂肪堆积。
所以如果不想长胖的话,晚上最好不吃巴旦木,如果肚子饿的话可以吃点热量低的水果,比如苹果、猕猴桃一类,或者是喝一杯纯牛奶,不仅不会长胖,而且还有助于睡眠。
热量:586 大卡(100克)
巴旦木是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品,减肥时不宜多食。
其他营养成分含量(每100g):
热量(大卡)585.71
碳水化合物(克)20.00
脂肪(克)50.00
蛋白质(克)21.43
纤维素(克)11.79
建议:
每天吃5颗左右比较好,不会长胖。
饭前半小时吃不会长胖。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油,饱腹感强,在饭前吃可以帮助降低食欲,减少吃饭时的用餐量,可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃,那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。
一般来讲,适量的吃些巴旦木是不会发胖的,但是,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,吃多是会导致发胖的。
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