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碧根果减肥可以吃吗

来源： 最后更新：24-03-29 12:00:17

碧根果减肥可以吃吗?

可以吃，但是要少量。

每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍。碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白质9.5克，碧根果的热量非常高，油脂很高，减肥期间只适合少量吃，饮食上要荤素搭配好，健康吃，科学减肥。

减肥三分练，七分吃，所以要少吃一些高热量的食物，尤其是精加工的零食类。

什么时候吃碧根果比较好?

1、早上

早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，水果、蔬菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物就是必不可少的，再吃一些碧根果就更好不过了，无疑就是让早餐的营养物质加倍。

坚果中富含多种的维生素的营养成分在里面，对于大脑的运转来说是非常的有好处的，能够提高一天之中工作的效率，起到缓解疲倦的作用。

2、下午

下午往往是一天中身体最疲惫的时候，容易出现四肢无力、目光呆滞等情况，这个时候就需要吃一些碧根果来为我们的身体补充能量。

除了碧根果，其它的坚果也是非常好的，这样不但可以补充营养，还不必担心会出现发胖的情况。

标签: 热量  坚果  蛋白质  碳水化合物  要少  

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