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【便秘揉肚子是顺时针还是逆时针】便秘揉肚子是逆时针还是顺时针

来源： 最后更新：22-05-02 12:02:12

便秘揉肚子是顺时针还是逆时针

一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针方向的。

便秘的现象在生活中并不少见，一些人由于平时的饮食习惯，或者生活习惯久坐不动，很容易导致便秘，便秘的时候十分的痛苦，而且毒素在体内积累影响身体健康。要缓解便秘的症状一方面可以改善饮食习惯，多吃些促进消化，加快肠胃蠕动的食物。另一方面也可以采用按摩的方式，一般便秘的时候揉肚子是采用顺时针的方法，这是因为我们的肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，结肠的走向从升结肠，横结肠到降结肠就是顺时针方向。如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。

便秘揉肚子的具体方法是怎么样的

1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。

2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。

3、维持这样的动作5分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。

怎么样快速清宿便

1、早上空腹一杯蜂蜜水

空腹喝一大杯蜂蜜水有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。

2、练习一些腹部的运动

要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。

3、采用腹式呼吸的方法

平时很多人都是采用胸式呼吸的方法，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。

4、多吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。常见的粗粮有玉米，紫薯，红薯，燕麦等，这是都是十分好的促排便的食物，平时可添加这些作为主食。

5、养成定时排便的习惯

有人会说便秘就算在厕所蹲着也拉不出来，但是我们还是要去尝试，一次不行，就试第二次，慢慢来，每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯。

标签: 逆时针  肚子  顺时针  腹部  肠道  

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