来源: 最后更新:22-08-30 03:02:07
天气逐渐炎热,踏入夏季,有什么养生窍门呢?小编推荐一些夏季饮食小常识,健康饮食才能达到养生保健的功效喔。
1.鲜奶当作开水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议,牛奶一天只能喝两三杯。
2.为了清淡多水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。
3.饭后冷饮接着上。因为天热,有的人往往在饭后就马上喝杯饮料,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,需要爬楼梯27分钟或走路1小时,你如果没有这样做过类似的饭后运动,聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。
4.防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。
上面介绍的这些夏季饮食小常识希望能给您的生活带来帮助,其实夏季保健并不是很难,最主要就是健康饮食。
徐州市区免费停车位开放时间+区域2024年2024年春节期间徐州城管部门推出了便民服务八项措施,包括市区公共
御赐小仵作人物角色关系介绍(御赐小仵作是悲剧吗) 睢宁县过年有灯会的地方2024年 睢宁灯会在哪里 睢宁县春节灯会时间+地点+门票价格+购票入口2024年 高德地图iPad版本正式上线:iPad可以当车机了