春天吃什么水果减肥春季养生

来源：最后更新：22-09-01 03:01:11

导读：　　漫长的冬天过去了，体重是不是上升了，是时候减肥了。春天吃什么减肥？春天吃水果，美容养颜，还能起到

　　漫长的冬天过去了，体重是不是上升了，是时候减肥了。春天吃什么减肥？春天吃水果，美容养颜，还能起到减肥的功效。本篇小编为大家推荐4种适宜春天减肥吃水果，健康身材吃出来。

　　春季吃什么水果能减肥

　　1、葡萄柚

　　吃葡萄柚可以减肥在历史上是有依据的，早在30年前就西方国家女性朋友最推崇的瘦身饮食。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每天正常3餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

葡萄柚

春天吃什么水果减肥

　　2、香蕉

　　如何每餐不吃主食的话，而选择香蕉代替一碗白米饭，可以让你更好的达到瘦身的效果。因为如果每天都这样的话，可减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉这种减肥食物不仅让人有饱肚的感觉而且还含有丰富的钙及维生素，对消肿也很好。

　　3、奇异果

　　吃什么能减肥，吃奇异果也很不错，它本身热量很低，但是它含有高单位的膳食纤维。因此它不但可以促进胃肠蠕动，还可以让你有饱足感，它不仅对瘦身有很好的效果，而且营养丰富。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

　　4、草莓：春季最养颜瘦身的水果

　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素c和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

　　推荐减肥食谱：草莓牛奶

　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

　　tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

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