来源: 最后更新:22-05-31 12:02:03
蔬菜含有丰富的维生素及矿物质,水果也含丰富维生素及糖分,可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织,水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低,多吃也不长胖。
蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后要适当敢不从高蛋白食物,帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖,肉类蛋白质要少吃,可以多吃牛奶、鸡蛋,或者直接吃蛋白粉。
杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成,相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低,维生素、纤维素含量丰富的食物,这样才不会长胖。
12
彝海结盟结局 彝海结盟剧情1、拉铁,彝族武士。喜欢阿依诗薇,与刘天骏是情敌,后来成为红军的向
武汉体育金秋券定点商户名单2024 武汉体育中心2020年11月20日 2024五邑大学访客预约指南 五邑大学21年新生官方咨询群 2024五邑大学因公或因私事来访人员怎么预约进入?(附操作流程) 唐河县2024年春季禁渔期通告 南阳市唐河县禁渔