来源: 最后更新:22-06-29 02:33:46
在看电视的时候,是不是可以经常看到这样一幕。主人公学习武术都是从蹲马步开始的。一般的武术的最基本的动作就是蹲马步。而蹲马步除了能打好学习武术的基础之外,还有什么用呢?对我们的身体会起到什么作用呢?
长期蹲马步,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,内脏功能可以得到改善。从而使体内气血平衡,内气充盈,进而内分泌功能增强。
在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。
蹲马步既能疏通经络、调和气血,使阴阳相交,又能助长精神,增加力气。这种方法还能加速血液循环,使新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官,以及细胞的功能。同时,肌肉通过这类耐力性锻炼,能产生一种内在的冲动,给大脑以良性刺激,进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力,更好地控制射精。
保持低的马步姿势1-5分钟之后,就会出现腿抖的情况,这时是需要意志来坚持下来的。再加上蹲马步常常是一个人的锻炼,也是需要耐性和毅力来坚持下来的。长期的坚持练习是可以磨练意志力的。
蹲马步可以有效的刺激肌肉、骨骼、经络,强筋壮骨,延缓衰老,对预防心脑血管疾病、关节炎、腰酸背痛有一定的作用的。
蹲马步是需要有好的平衡能力才能保持正确的姿势很长时间的。长期的蹲马步之后,可以让人的下盘稳固,不易被人推到、拉倒或摔倒,平衡能力也在其中得到锻炼提高。
蹲马步不仅能够起到锻炼腰腹部肌肉的作用,还能锻炼下肢即腿部肌肉力量。在蹲马步时,全身的重量是都放在了腿上的,长期的坚持锻炼,可以使腿部肌肉变得发达,腿部力量增强。
在蹲马步时一定是要保持正确的姿势,两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰,两手前平举,目视前方。只要用正确的姿势进行才能起到作用。
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