运动非要早起吗早起能剧烈运动吗

来源：最后更新：22-07-02 07:40:37

导读：现在的人群为了身体的健康，很多人都会开始进行运动，一些人还会特意在早上起床进行运动，那么运动非要早起吗？

现在的人群为了身体的健康，很多人都会开始进行运动，一些人还会特意在早上起床进行运动，那么运动非要早起吗？

不一定非要早起运动。

虽然很多人喜欢在早上运动，但运动不是一定要在早上进行，运动的目的是为了增强身体活力，提高身体免疫力，锻炼自己，在其他时间运动也可以达到很好的效果。

并且运动主要在于坚持，而不是某一个时间段运动，选择适合自身的，合理健康的运动方式即可。

清晨的空气比较清新，早起锻炼可以呼吸到更新鲜的空气，经过运动可以活动到人体的各处关节，唤醒人体的机能，用一个更加饱满的精神状态面对接下来一天的工作和学习。

并且一般早上都是空腹进行运动，空腹运动比其他时间运动能燃烧更多的热量，对减肥来说，可以达到更好的效果。

无论早上运动还是晚上运动，有各自的优势，可以根据自身的情况选择适合自身的时间，在早上运动可以唤醒人体的机能，对想要减肥的人群效果好一些。

到晚上，人体的肌肉力量是一天中比较高的时候，这个时间段运动耐力会比较强，适合做一些爆发力较强，比较大的运动，适合塑身的人群，但要注意避开入睡前2-3个小时运动，以免机体过于兴奋，影响入睡。

但只要坚持运动，无论在早上运动还是晚上运动，都可以很好的提高身体素质，只需要运动方式是合理健康的即可。

有氧运动或者瑜伽。

早起不适合做爆发力比较强的运动，运动过于剧烈，容易导致身体过度疲惫，影响接下来一天的工作学习，因此，早上起来更适合做一些比较舒缓，节奏比较慢的运动，如慢跑、快走、瑜伽等，可以运动到身体的各处，唤醒人体的机能，而又不会损伤到身体。

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