超重儿童的减重措施
来源： 最后更新：22-07-15 12:01:43
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试行为修改
1、原因分析：
这样的方式更能赢得孩子的喜爱。
2、贴心建议：
你可以透过引入奖励的方式帮助孩子保持饮食。
例如，如果孩子沉迷于加工零食和甜饮料，请让他们在一周内避免这些食物以换取某些奖励。奖励可能是他们最喜欢的小玩具或活动。
设定减肥目标
1、原因分析：
肥胖的孩子不但会不健康还可能受到排挤。减肥目标应该是可以实现的，并允许正常的生长。
2、贴心建议：
开始小量减肥目标并合理调整它们。例如，你可以从每月1-2公斤体重减轻开始，慢慢调整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增长，父母不应该太在意减肥的重点，而是应该采取措施来防止增加体重。
健康饮食观念
1、原因分析：
孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它们不仅是维生素和矿物质的重要来源，而且还是一种可以帮助孩子感到更饱满和足够的纤维。
2、贴心建议：
你应该高度劝阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物，如含糖的麦片、蛋糕、糖果、饼干和含糖饮料。尝试提供低脂食物，如脱脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。
鼓励体育活动
1、原因分析：
毫无疑问，运动是让孩子们达到健康体重的最佳方式。
2、贴心建议：
更多的运动练习将帮助燃烧多余的脂肪，当然也可以加强骨骼和肌肉。骑自行车、慢跑、快走、跳绳、滑板和踢足球都是很棒的运动。
如果你让锻炼变得更有趣，你的孩子将更有可能想重新做一遍。最终，他们会习惯并且会养成锻炼的好习惯，这对于在任何年龄保持健康来说都至关重要。
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