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儿童护眼食物有哪些

来源： 最后更新：22-07-30 12:01:25

我们知道，心灵是一个人收集外界事物的窗口，有了眼睛，让我们的内心也充满了光明。现今，很多儿童小小年纪已经在鼻子上架上了镜框，眼睛在五官器官中的地位是遥遥领先的。

儿童护眼食物有哪些？这9种食物，可保护孩子的眼睛

导致儿童近视的因素也较多，包括遗传、用眼卫生、饮食等多个方面，其中包含也是一个重要因素。可馨育儿说，相关资料表明，很多近视患者的机体内血钙较低，缺乏维生素A，血清蛋白、血红蛋白也比较低，钙、锌、铬等微量元素营养欠佳。所以，合理对平时的饮食进行安排，可在很大程度上对眼睛进行保护。

哪些食物可保护宝宝的眼睛呢？

1、补充维生素A多的食物

护眼最好的食物是维生素A。身体缺少维生素A，宝宝的眼睛就不能很好适应夜晚的黑暗环境，严重患儿还可引起夜盲症。维生素A还可治疗和防止干眼病。哪些食物含有维生素A呢？生活比较常见的蛋黄、菠菜、牛奶、韭菜、苋菜、青椒、橘子、柿子、杏、肝脏等。

2、补充B族维生素丰富的食物

维生素B1是神经神经重要的营养素，维生素B2也称核黄素，可以确保视网膜、角膜可以正常的代谢。B族维生素引起的视觉疲劳、怕光、流泪、视力减弱、角膜炎、眼帘痉挛等症。这些食物中富含维生素B2，如瘦肉、干酪、牛奶、酵母、蛋类、豆类、小麦胚芽、动物肝脏等。

3、补充富含维生素C的食物

维生素C是构建眼球晶体的一种成分。维生素C出现缺少可至晶体混浊，重者可致白内障。所以，每天的饮食中需要摄入一些富含维生素C的新鲜果蔬食物，这些食材有青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣、梨子、橘子等。

4、补充富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化功效，可对晶状体中的过氧化脂质反应形成抑制作用，可令末梢血管出现扩张，对血液的流动进行改善，可对治疗一些眼病起到辅助效果。但是，幼儿最好不要服用维生素E制剂，可在平时的饮食中进行补充。维生素E可从多种植物油中来摄取。

5、补充含蛋白质高的食物

肌肉组成的基本成分离不开蛋白质，也构成了眼睛睫状肌的成分。视力很容易疲劳可能是由于蛋白质缺乏导致的。幼儿需要补充足量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、内脏等动物性食物。

6、补充含钙质较高的食物

有相关统计称，近视的人群普遍机体内缺少钙质。眼球的形成与钙质关系紧密。机体内缺钙维持眼球外形的外壳巩膜的弹性下降，久而久之可引发近视。眼处肌肉出现收缩是缺钙问题所起，缺钙时间过长可致眼部肌肉麻痹，还可致眼部肌肉痉挛，就是所谓的眼部肌肉抽动。生活中含钙量丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、牛奶、虾皮等食物。

7、注意增加微量元素摄入

人体内对微量元素的需求非常少，我们“微量”二字就能看得出来。若机体内微量元素缺乏，可让新陈代谢难以为继，因此，对幼儿的视力带来负面影响。这些元素包括锌、铬、硒、钼等，它们参与到眼睛内部多种物质的代谢 ，对生理能力进行调节，需要加以重视。

8、别让宝宝吃太多甜食

日本专家研究强调，甜食可使患近视的几率上升，令眼内某些组织的弹性减弱，一次吃过多甜食，血糖就会升高，让晶状体变得凸起，让屈光度上升，易致近视。糖类食物属于酸性食物，吃太多可削弱体内的碱性物质和维生素B1，导致视力发育不良或者视力减退，对维护正常的视图没有益处。很多宝宝喜欢吃甜食，也要注意适量原则。

9、养成良好的饮食习惯

幼儿不良的饮食习惯还可引起视力减退。幼儿饮食结构单一，可引起偏食的不良习惯。幼儿偏食导致营养素摄入不均衡。良好的饮食结构需要具备饮食多样化、均衡营养素，并不是注重某几个食物。因此，幼儿从小养成不偏食、不挑食的饮食习惯。

标签: 食物  维生素  眼睛  近视  视力  

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