来源: 最后更新:23-01-18 02:54:17
1、蛋白粉不要一次吃太多,太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存,而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物,肾脏负担大,建议少吃多餐。
2、多吃水果和蔬菜,尤其是纤维和vc多的,比如芹菜,白菜等等。
3、如果你喝的是乳清蛋白,建议搭配植物蛋白饮用,比如大豆蛋白,有专门的植物蛋白粉,也有混合的。
4、想尽快下火的话,吃点儿维生素C,喝点儿绿茶。蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
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