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怎么吃饭（怎么吃饭才能瘦下来）

来源： 最后更新：24-06-26 09:06:15

1、控制一下吃饭速度：太快太慢都对胃不好。可以放慢咀嚼速度，选择软硬适中的米饭。一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。多咀嚼减轻胃的负担。

2、饭前喝口汤：汤最好以清淡为主。浓汤容易败坏胃口。清汤可以饭前喝，是开胃清肠的。

3、吃饭少说话：一边吃饭，一边讨论。不利于食物的消化和营养的吸收。同时会降低对食物的幸福感，败坏食欲。

4、吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西：对于胃口和饭量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食欲。

5、控制食量和时间：别小看吃饭。时间和数量也很重要呢。吃多伤胃，吃少又饿。暴饮暴食会使胃变大，然后在肥胖的路上一条路走到黑。所以自己多注意哟。

6、少吃汤泡饭，不吃夹生饭：胃会不舒服。

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