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情绪上总是很低迷开心不起来该咋办（情绪低落开心不起来怎么办）

来源： 最后更新：23-03-15 06:22:11

　　情绪上总是很低迷开心不起来该咋办?发生这种情况很可能是已经患上了抑郁症，不过可能还是处于早期，情况比较轻微，这个时候也是需要采取一些措施来积极的治疗抑郁症的，以防止病情的进一步恶化。一般轻度抑郁症患者不需要通过药物来达到治疗的目的，积极配合进行心理治疗和做一些自我调整即可取得好的疗效，具体如下：

　　1、适当的进行体育锻炼可治抑郁症

　　情绪上总是很低迷开心不起来该咋办?对于轻度抑郁症患者而言进行一些适当的体育锻炼，尤其是早晨的晨练能够改善行动迟缓、邋遢懒惰等症状，能够延缓疾病的发展，也能够使身体机能不受到损害，同时运动也能够释放压力，使消极、抑郁等负面情绪得到缓解从而达到治疗抑郁症的目的。

　　2、经常出门交友可治抑郁症

　　随着病情的发展患者可能会开始变得自闭，不爱与人接触，这虽是抑郁症的典型症状，但是这种症状也是导致病情加重的主要原因之一，因此患者朋友们想要较好的治疗抑郁症一定要克服这种情绪，经常出去走走，多交一些朋友，并且多培养一些兴趣爱好，都是能够很好的改善病情的。

　　3、阅读书籍或听音乐可治疗抑郁症

　　我们中国有句古话叫做“书中自有黄金屋”，由此可见阅读是一件能够使人受益匪浅的事情，患者朋友们平时可以阅读一些心理学、哲学以及一些道法、佛法的书籍，能够使内心得到平静，心胸得到开阔，在治疗抑郁症的时候亦可发挥一定的疗效。另外一些舒缓的古典音乐能够放松我们紧绷的情绪，对治抑郁症同样有帮助。

　　4、正确的饮食结构可治疗抑郁症

　　首先应该避免比较刺激的食物，比如过辣、过冷、过烫的都不太适合抑郁症患者。可以吃一些能够改善睡眠和调节脑内相关功能的食物，如胡萝卜、芒果、南瓜等，另外像富含硒、锌、铜元素的食物能够使人感到愉快，如牡蛎、奶制品、乌贼、虾、鸡肉、海鲜、谷类等。在治抑郁症的时候均能起到辅助作用。

　　针对这个问题小编在上述文章中为大家详细介绍了轻度抑郁症的一些自我治疗方法，患者朋友们可以了解一下。不过即便是比较轻度的抑郁症患者朋友们还是应该尽早前往医院进行心理咨询治疗，以免病情向严重化发展，给自身造成更大的危害。

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标签: 抑郁症  

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