腹肌抽筋怎么办（腹肌抽筋怎么办快速缓解）

来源：最后更新：23-06-02 12:29:41

导读：腹肌痉挛一般可以通过热敷、腹部肌肉拉伸以及口服药物等措施改善，但还需根据具体原因采取针对性措施，常见原因有腹肌受凉、腹肌疲劳以及急性胃肠炎等。　1、热敷　如果腹

腹肌痉挛一般可以通过热敷、腹部肌肉拉伸以及口服药物等措施改善，但还需根据具体原因采取针对性措施，常见原因有腹肌受凉、腹肌疲劳以及急性胃肠炎等。

1、热敷

如果腹肌没有做好保暖工作，导致寒气侵袭腹肌，便会导致腹肌受凉，从而出现痉挛的现象。患者可以使用暖水袋热敷患处，或者也可以使用热毛巾热敷，有利于促进血液循环，从而改善痉挛的现象。注意热敷时间不宜过长，一般为10-15分钟。

2、腹部肌肉拉伸

如果腹肌在锻炼过程中，出现肌肉疲劳，但仍持续运动，便会导致局部循环不良，使腹部肌肉强烈收缩，出现痉挛症状。患者可以俯卧于硬板床或瑜伽垫上，然后双手支撑硬板床或瑜伽垫，从而使上半身抬起，同时挺胸抬头感受腹部拉伸。操作时间一般为一分钟，每天可以进行10-15次左右。通过腹部肌肉拉伸，可以缓解腹肌痉挛以及僵硬的情况。