来源: 最后更新:24-02-18 07:59:23
性生活时的耐久性决定了男性性生活的质量,男性希望自己能够雄风,但由于年龄、疾病、精神等各种因素降低了性能力,想用各种锻炼方法提高。
仰卧起坐能提高性能力吗?
小编做仰卧起坐可以提高性能。仰卧起坐时可以增强腹部肌肉,做爱时主要需要腹部肌肉,调动腰部完成各种阴茎插入的动作,具体做法是仰卧起坐,膝盖弯曲,双臂交叉放置在后脑部作为支撑点,慢慢抬起头和肩膀,双肩膀离开地面20厘米左右,保持这个姿势5秒钟,放松,重复这个动作。
提高性能的方法是什么?
1、选择纯棉的内裤
男性的睾丸需要低温的环境,如果长期处于高温状态会影响到睾丸内精子的形成,对生殖能力造成不良的影响,所以要选择纯棉透气的内裤,这样可以让阴囊透气凉爽,促进了雄性激素的分泌,让性能力更加充沛。
2、睡前推动肚脐部
性功能衰退与肝肾功能减弱有很大关系,因此每天晚上睡前,可以用食指推动肚脐部位7分钟左右,这样可以加强肾肝新陈代谢,促进性能。
3、何首乌炖母鸡
需要100克的何首乌,一只母鸡,何首乌弄碎之后放在袋子里,把母鸡宰杀之后去除内脏清洗干净,然后把纱布放在鸡肚子里面,全部放在锅里加入适量的水,小火煮至肉熟为止,最后加入食盐、生姜和料酒,再使用大火炖至肉熟软就可以用了。何首乌炖母鸡具有补肾的功效,特别适合男性阳痿和功能早衰的患者。
4、多吃以下食物
男性朋友可以在平时的生活中多吃黄绿色和橙色蔬菜水果。因为里面含有很多胡萝卜素的话会变成维生素a,所以可以合成激素。另外,坚果中含有很多锰元素,可以产生多巴胺,神经传递物质,可以提高性欲。多吃含锌食物有助于刺激睾丸酮的形成,使男性阴茎迅速勃起。
温暖提示
男性性欲下降的因素很多,所以在生活中要保持健康,健康的体魄是性生活和谐的基础,不要长时间坐着,多吃含锌合金氨酸的食物,注意营养的平衡,尽量不要选择食物和偏食。
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