来源: 最后更新:23-02-27 11:06:54
1、月经期是女性特殊的生理时期,此时期情绪低落,食欲不振,再加上失血,丢失体液。所以说此时期减肥是最有效的时期。但是月经期间减肥也要科学减肥,早晨要吃好,比如可以吃一些优质蛋白,喝一些热牛奶。中午要吃饱,中午吃一些羊肉,牛肉,鸡肉,鱼肉。晚上要吃少,适量水果沙拉。同时荷叶、决明子、五味子代茶饮。再坚持每天1到2小时的有氧运动,一定会有很快的减肥瘦身效果。
2、月经期间吃燕麦或者是鸡蛋等食物减肥比较好,也可以多吃酸奶以及马铃薯,这些食物能够加快身体的新陈代谢,燃烧掉多余的脂肪,起到减肥的作用。但是在月经期间身体会变得比较虚弱,因此要避免过度的节食,保证营养均衡,以免出现营养不良的现象。
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