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正确做俯卧撑的方法 正确做俯卧撑的方法简述

来源： 最后更新：22-05-06 07:31:50

1、先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽。

2、双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置。

3、支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气。

4、也可以选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

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