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如何健康瘦身（如何健康瘦身减脂不减肌）

来源： 最后更新：23-06-29 05:26:16

1、健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。此外，还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解。

2、另外，经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到减肥效果。

标签: 如何健康瘦身  

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