当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

收腹运动有哪些动作 瘦肚子方法3天见效

来源： 最后更新：23-07-01 12:18:23

1、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。

2、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。

3、抬举训练，抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。

4、仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中，要利用腹部的力量而不是单纯的双下肢的力量。

标签: 收腹运动有哪些动作  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/meiti/1583707.html

哑铃如何练背部肌肉 哑铃如何练背部肌肉力量

网站首页 返回栏目

偏瘦体质增肌最佳方法 偏瘦体质增肌最佳方法有哪些