当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

盆底肌锻炼方法（女性盆底肌锻炼方法）

来源： 最后更新：24-06-27 05:20:38

1、凯格尔训练，即缩肛运动。女性可以在睡前或者看电视，坐着办公时训练。简单说就是做需要马上去上厕所，却又不得不憋住的动作。憋3秒，放松3秒。一般连续做半小时。可以早晚各做一次，也可以随时随地做。

2、使用盆底康复器，在医师指导下使用阴道哑铃辅助训练，分5个等级。

3、还可以盆底肌的电刺激、生物反馈治疗等。系统的锻炼前需要先去医院评估肌力，然后根据具体情况，制定相应的训练方案。

标签: 盆底肌锻炼方法  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/meiti/1935970.html

苦瓜怎么吃减肥最快 苦瓜怎么吃减肥最快呢

网站首页 返回栏目

增肌怎么吃 糖尿病健身增肌怎么吃