当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

怎样练出迷人的马甲线（如何练出来马甲线）

来源： 最后更新：24-09-11 06:33:15

1、空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。

2、端腹3组，第一组30秒，后面每组依次叠加10秒。

3、平板支撑3组，每组1分钟。

4、器械二练习3组，第一组3个，第二、三组依次叠加1个。

5、俯卧单屈腿3组，每组30回合（左右腿各30次）。

6、健腹轮锻炼3组，每组8至10次。

7、仰卧起坐2组，第一组20次，第二组30次。

8、哑铃健腹3组，每组20次。

标签: 怎样练出迷人的马甲线  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/meiti/2009340.html

如何训练瑜伽 怎样练练瑜伽

网站首页 返回栏目

训练后肌肉酸痛是长肌肉吗（训练后酸痛代表长肌肉么）