来源: 最后更新:22-04-21 04:39:29
1、俯卧撑:早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。
2、仰卧起坐:早晨可以用瑜伽垫铺开,适当做30个仰卧起坐每天如此。
3、靠墙静坐:背靠墙,使大腿和小腿成垂直线,大腿身体成垂直线。靠墙50秒。
4、三头肌骤降:双手靠台阶,双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面,10个。
5、撑体运动:双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直,坚持45秒。
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