怎么样才可以减肥 控制不住自己的饮食怎么样才可以减肥
来源： 最后更新：22-10-24 02:01:52
导读：1、要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等。2、另外，还需要多运动，增加热
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1、要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等。
2、另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。
3、还要注意的是，在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法。针灸、拔罐，可以通过刺激人体相应的腧穴，调理人体的内分泌，增加人体的基础代谢率，从而达到减肥的目的。
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