来源: 最后更新:22-05-01 10:52:48
1、首先,要想消灭小肚子上的赘肉,可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈儿。
2、其次,在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子,顺时针一百下,逆时针一百下,双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下,然后拍打肚皮,每天晚上坚持八到十分钟。
3、再次,就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上,一定要记得每天坚持。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐,据个人的体质,但是,最少不少于二十下。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉,当然,也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操,每天至少做一套。以上的运动可以根据自己的时间和喜好,至少选择一样,然后每天坚持,小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。跑步的时候不宜跑得太快,应该尽量地选择慢跑或者原地跑,然后坚持。
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