当前位置：首页 > 百科 > 体育百科

扣篮弹跳力训练方法（扣篮弹跳力训练方法20天）

来源： 最后更新：23-05-13 07:53:15

1、仰身迅速垫脚：两脚站开，与肩同宽，上身俯下，两脚迅速地垫脚，越是快就越好，力度无需非常大。这一姿势是准备活动，活动开就可以。

2、较大原地纵跳：缩紧腰腹部，伸直上身，下蹲时两手向后摆，蹲至屁股稍高于膝关节，运用屁股和大腿根部的能量较大水平的跳起来，两手也趁机往上摆，下蹲的情况下呼吸，跳起呼吸。全部姿势只需要跳起来的情况下使力，下蹲提前准备的時间不适合太长。该姿势做2组，每一组跳五到十次。

3、深蹲跳：原地纵跳是以便提高的暴发力，而深蹲跳便是以便提升跳跃的可靠性。这一姿势与原地纵跳的姿势基本一致，需要改变的地区便是在下蹲的情况下屁股需要小于膝关节。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/tiyu/1470028.html

锻炼跑步的运动方法（锻炼跑步最好的方法）

网站首页 返回栏目

踮脚尖深蹲对男性的好处（踮脚尖深蹲对男性的好处有哪些）