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什么时间喝牛奶好 老年人什么时间喝牛奶好

来源： 最后更新：22-11-18 09:39:49

牛奶是人们天天都会喝的一种营养品，它奶香浓郁，营养丰富，但是很多人都想知道什么时间喝牛奶最好。其实牛奶在全天中随时都可以喝，只是在不同的时间喝牛奶，它起到的功效也各不相同，下面小编就为大家具体说一说。

什么时间喝牛奶好不同时间喝牛奶功效也不同

1、晚上睡前喝牛奶

晚上睡前喝牛奶是一种比较好的选择，因为牛奶中有少量的m和色氨酸，它们都具有镇静催眠的作用，因此人们晚上睡前喝了牛奶以后很容易进入到睡眠状态，能减少失眠和多梦等不良症状的出现。

2、晚上喝牛奶能补钙

晚上吃饭以后半个小时左右，喝一杯牛奶，可以起到良好的补钙作用，因为晚上是人体血液对钙质消耗最大的时候，这时喝牛奶可以让血液吸收充足的钙，能提高骨骼细胞活性，坚持饮用，能预防缺钙和骨质疏松。

3、早上喝牛奶好

早上喝牛奶也是一种不错的选择，它能促进人体对蛋白质的吸收，平时早上喝牛奶时，不要空腹可以先吃一些含有淀粉的面包或者馒头等主食，淀粉中含有的酶类物质，能延长牛奶在人类胃部停留的时间，益于人体对牛奶中营养成分的吸收。

标签: 喝牛奶  时间  功效  

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