当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

早餐怎么吃 早餐怎么吃最营养健康

来源： 最后更新：22-11-22 09:31:27

吃早餐应注意以下4点。

1、早上起来不要急于吃早餐，应立即饮一杯凉开水，可补充水分，还可以清理肠道。

2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、奶类除提供蛋白质外，也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品，比其它含糖饮料更有营养。

4、早餐适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。

标签: 早餐  摄取量  需要量  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/zonghe/1066521.html

矿泉水是怎么生产出来的 天然矿泉水怎么生产的

网站首页 返回栏目

松茸是怎么长出来的（松茸长大了是什么样子）