来源: 最后更新:23-02-09 03:19:15
早餐吃牛奶配一个肉包,再搭配一个煮鸡蛋;或用豆浆、馒头、搭配鸡蛋。早餐还可以喝热粥、吃面包、三明治、面条、蒸红薯、糯米团等。早餐要吃的清淡且富含营养,最好是多补充蛋白质、碳水化合物来提供身体所需要的能量营养。
俗话说早吃好,午吃饱,晚吃好这样的说法是很有道理的,不同年龄段的早餐摄入都非常重要,当然也有不同的建议,比如正在发育的儿童青少年,需要补充多的蛋白质,建议是一杯牛奶,一个鸡蛋,一些馒头、面包等,还可以加一些水果。
中年人早餐避免高脂高糖
中年人可以喝脱脂牛奶,吃面条、烧麦、馒头等,但尽量不要吃油条、面窝、煎饺等油炸类食物,吃完早饭可以喝一杯酸奶促进胃部消化吸收。
老年人早餐喝粥类食物
老年人早餐可以喝一些粥品,或者燕麦片,黑芝麻等杂粮食物都是比较好的,膳食纤维丰富,非常适合提高老年人肠胃消化功能,做起来也非常简单又营养。
青年人可以随便吃早餐吗?
青年人的身体素质相对而言要好一些,代谢高,所以可以吃一些自己喜欢的煎炸类食物,但是还要少吃,有节制有规律的吃,俗话说好的东西是少吃多有味。大部分人还是可以以牛奶、鸡蛋、面包、馒头、豆浆和粥为早餐的,简单又营养。
汪文斌履新驻柬埔寨大使 中国驻突尼斯大使汪文斌简历
妻女、情妇协助收受利益,澳门前贸促局主席张祖荣涉贪案重审宣判:总刑期从5年增至8年
洞庭湖突发决堤!省委书记凌晨调度,省长连夜赶赴现场
菲律宾绑架案追踪丨为何“李娜”可以设陷成功?资深外贸人:骗子有几处不寻常的做法
【环时深度】台湾渔船被大陆海警查扣,岛内反思“台独”坑渔民
交接一天完成!苏纳克辞职,英国迎来新首相斯塔默
什么是灯芯绒面料(建不建议买灯芯绒衣服)
5寸照片是多大尺寸(5寸照片是多大尺寸像素)
丰田霸道2021款报价及图片(2023款丰田霸道报价及图片)
国内经典的电影剧本范文 优秀剧本欣赏
企业邮箱如何申请注册(网易企业邮箱收费标准一年多少钱)谷歌企业邮箱(企业邮箱如何申请注册)功能对比原创2021-03-26 17:51
赵保路简介 赵保东个人资料简介 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌(像一杯酒像一首老歌那首是什么歌名) 天地男儿剧情介绍(天地男儿剧情介绍大结局) 九五至尊剧情 九五至尊连续剧