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减肥期间可以吃香蕉吗 减肥期间可以吃香蕉吗?热量高吗?

来源： 最后更新：23-02-10 10:24:53

减肥期间是可以吃xiangjiao香蕉，但是不要多吃，而且要选好时间段吃，比如早上起来吃完早饭可以吃一根香蕉，午饭后半小时也可以吃一根香蕉，其余时间尽可能不要吃，因为香蕉也是热量食物，如果正常摄入食物就不建议吃减肥香蕉。

减肥期间吃香蕉是可以的

许多人觉得吃香蕉减肥是行不通的，因为香蕉的糖分很高，减肥怎么能够吃这些呢，其实减肥跟香蕉没有太多的关系，跟热量有关系。香蕉的热量与米饭相比还是要低一些的，至于糖分其实最终还是会在人体内转化为热量，但是食物中特有的糖分与我们日常吃的白沙糖等添加品不同。

食物含有的糖分人体会更容易直接吸收，防止转化为脂肪，而我们平时摄入的一些甜品这些会影响我们的代谢，并且有些糖分被加工后不易吸收，从而转化为脂肪，所以减肥不能光靠味觉判断甜的食物就不能吃。

香蕉中富含丰富的蛋白质、维生素等营养物质，同时还含有丰富的膳食纤维，热量虽然不低，但是相比米饭而言热量还是低一些，吃香蕉在早饭或者午饭后摄入，有利于消化，对肠胃蠕动，排便都有一定的好处。

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