当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

早饭该怎么吃 早饭该怎么吃健康

来源： 最后更新：23-04-15 12:14:30

1、早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

4、早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。早餐适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/zonghe/1423563.html

鱼缸中泡泡是怎么回事 鱼缸有泡泡怎么办

网站首页 返回栏目

枣树几年可以结枣（枣树几年可以结果）