当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

臂力棒练什么部位（臂力棒练什么部位示意图）

来源： 最后更新：23-08-09 07:43:57

臂力棒锻炼到的肌肉较多，主要锻炼手臂的三头肌和二头肌，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧，棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材，根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg到60kg不等。

使用臂力棒锻炼的注意事项：

1、在使用臂力器锻炼时，一定要按照正确、规范的方法练习，而不要为了轻松省力放水，否则不但不能达到锻炼效果，还会有一定的危险性。

2、为了练出完美的肌肉，在健身时最好配合一些高蛋白的食物，比如鸡肉、猪肉、鸡蛋等等，有条件的还可以配合蛋白粉。

3、根据所需力量的不同，臂力器分为20、30、40、50与60KG这几个重量级别，应根据自己实际的手臂力量进行选择相应的重量级别，以免拉伤肌肉，然后再逐渐增强锻炼强度。

4、在进行锻炼时，应选择相对比较空旷的场地，避免脱手时伤到他人。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/baike/zonghe/1670232.html

预祝考试成功的诗句（预祝考试成功的诗句早知逢世乱,少小谩读书）

网站首页 返回栏目

欠钱不还需要什么证据 告一个人欠钱不还需要什么证据