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瘦身营养食谱：五彩饭的做法（五彩营养米饭的做法）

来源： 最后更新：22-09-25 01:17:37

瘦身营养食谱：五彩饭的做法大家都知道了吗？该菜是以番茄为主的，下面为大家具体介绍。

瘦身营养食谱：五彩饭的做法

制作方法：

1、准备材料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙;

2、藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟;

3、捞出用冷水冲洗;

4、加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。

小贴士

奎藜具有极高而且全面的营养价值，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，高蛋白且高纤维素的特性，是减肥健康的食物。西红柿含有丰富的维生素和矿物质，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的番茄素，有抑制细菌的作用，有助消化的功能。

标签: 食谱  瘦身  做法  

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