来源: 最后更新:22-09-26 09:54:07
下面让我来给您介绍一下关于红豆薏米燕麦粥的做法,希望对大家有一定的帮助哦。
在我告诉您如何做这个粥之前,让我们先了解一下,为何称此粥为营养粥。
中医认为现代人中,十个里面起码有五六个人身体发福,既是肿.则肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。而薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档。去掉的湿邪越多,则去掉的雍肿就越多,从而离与肥胖有关的各种慢性病,如高脂肪,高血压,糖尿病,心脑血管等疾病就越远。另燕麦还富含可溶性纤维,可促进肠胃的蠕动,从而可有效防止便秘,及肠癌的发生。还有许许多多的好处,就不一一列举了。总之针对我们现代人即太有的吃了,而现代的工作又不需要繁重的体力劳动,加之许多人到中年时体内新陈代谢减缓,使我们很难避开雍肿的体态,而这个粥将对我们有很好的帮助.每天喝,每天帮我们解决或减少这个时代带给我们的"烙印".
如何做这个粥呢?其中薏仁,红豆需个把小时才能烧熟,如何在紧张的早晨吃到口呢?我将这两个食材,事先分别大量烧好,然后做成冰块,将它们放在冰箱的冷藏室内,每天只要烧麦片粥,当麦片粥滚时,放入几个薏仁,红豆冰块,当麦片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢?当您想煮其它粗粮粥并想省时时,是否也可以此类推呢?
主料:红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦
配料:白砂糖
2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却10-15分钟(因为我的锅很小,所以只能这样子)
4、加红枣,有条件去核(带核煮上火)继续煮,再焖几分钟
5、加燕麦
5、出锅前加糖搅拌
这个粥绝对瘦身,而且超级有饱腹感,绝对是健康营养又瘦身
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