来源: 最后更新:22-09-26 06:31:44
大黄米粥的做法其实很简单的,下面看完这篇文章我想你应该就会的。
大黄米、桂圆肉、葡萄干
1、将大黄米熬煮约10分钟(可适时搅拌粥);
2、加入桂圆肉、葡萄干(因为这两种材料都带有甜味,所以就不再需要放糖了);
3、一遍煮粥,一遍搅拌,待发现粥逐渐变得粘稠即可。
大黄米亦称黍米、软黄米。性平味甘,营养丰富,富含蛋白质、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、锌、硒、硫黄素、核黄素、尼克酸等,具有补脾止泻、和胃安神的功效。其粘性较强、涨性小,多适用于蒸糕或煮粥食用。与小米的区别在于,小米是谷米,一般用来做米饭;而大黄米是黍米(粘米),常用来做年糕、豆包。
桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好有滋养补益、健脑益智、补血安神的作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症。适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用;有上火发炎症状的人不宜食用,怀孕后妇女不宜过多食用。
葡萄干含丰富葡萄糖、多种矿物质和维生素、氨基酸等;补血暖肾,益于心肌,有助于治疗贫血和冠心病患者的康复;常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,是妇女病的食疗佳品。但糖尿病患者忌食,肥胖者也不宜多食。
总的来说,这是款营养滋补粥。食材简单,做法简单,适合上班族做啊!
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