三果燕麦粥燕麦苹果粥

来源：最后更新：22-10-01 08:39:41

导读：三果燕麦粥的的味道非常独特，相信有吃过的朋友都还记得该粥的味道吧，下面一起来回顾一下。三果燕麦粥三果燕麦粥的材料花生，黄豆，红豆三果燕麦粥的做法 1.這碗粥的做法相当简单，像是八宝粥～黄豆，花

三果燕麦粥的的味道非常独特，相信有吃过的朋友都还记得该粥的味道吧，下面一起来回顾一下。

三果燕麦粥

三果燕麦粥的材料

花生，黄豆，红豆

三果燕麦粥的做法

1.這碗粥的做法相当简单，像是八宝粥～黄豆，花生，红豆，燕麦，冰糖一起放入鍋中煮熟即可

燕麦最早是用来当军马饲料的，也有人用来餵鸽子，含有包括蛋白质、脂肪、维生素B群及钙、磷、铁等丰富的营养素，并且含有尾-聚葡萄糖及丰富的水溶性纤维、植物硷、植物皂素，其中脂肪还是麦类中含量最高的。燕麦可以整粒添加在白米中一起烹煮，添加量则依个人喜好掺杂即可，但是仍应慢慢增加，以免导致胃胀气或胃痉挛。

食用燕麦较常见的功效有：延长肠胃的排空时间，产生饱足感，可降低多余热量的摄取;改善肠内菌丛生态，增加有益菌;维他命B群则可以帮助解压;维生素E可改善血液循环，调整身体机能，有效减轻更年期障碍;所含的尾-聚葡萄糖可降低血中胆固醇;水溶性纤维可抑制饭后血糖浓度上升，若每天摄取25g，可使血清总胆固醇降低5.4%。