来源: 最后更新:22-08-23 03:00:06
怎么培育优质精子?培育优质精子关乎优质备孕,男性备孕同样重要,自从加入了备孕大军后,麻麻们可是天天注意、时时担心,一会儿测基础体温,一会儿上医院检查。可是,别忘了,爸爸也是重要角色呀,为了生出优质宝宝,精子质量尤为重要。
不过,有些爸爸为了自己的优良基因得以延续,走了极端。要么天天“战斗”,广撒网,要么禁欲憋大招,想“一招定胜负”。
长时间禁欲VS频繁同房
禁欲憋大招,小心憋坏精子
研究证明,长时间不进行同房,那些生长成熟的精子们就不能及时排出,憋在体内他们会逐渐失去活力,最后体内精子的衰老比例不断扩大,整体质量自然是下降了。比如夫妻由于两地长期分居,而禁欲之后前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多,此时受孕容易造成胎儿智力低下、畸形,或导致流产。
频繁同房,不利受孕又伤腰
不要再为自己的勤劳耕作自恋啦,你最后得到的可能只是腰肌劳损而已。男生精子的产生是有周期规律的,排放过于频繁会降低精子质量,这样反而不容易受孕。一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间,频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短,一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。这样的情况下,就算受孕成功,胚胎的质量也会大打折扣,流产风险增大,更谈不上优生优育了。
建议在排卵前禁欲3~5天,养精蓄锐,届时再采取隔日同房1次的办法,这样比每天1次更能提高女方受孕几率。
优质精子养成计划
均衡营养
良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
禁烟戒酒
吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
除了在生活上注意这些方面以外,男性朋友还可以通过饮食改善精子质量。尤其是补充有利于精子形成发育的微量元素,锌是对于男性小精子质量非常重要的元素,男性朋友在备孕过程中可适度增加摄取锌含量较高的食物。
以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。
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