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有哪些保养子宫的方法

来源： 最后更新：22-09-16 03:00:39

子宫是胎儿发育的地方。其重要性不言而喻，也是备孕前需要好好保养的地方。那么有哪些保养子宫的方法？一起来看看吧。

子宫就像一个重兵把守的秘密基地，藏在女性的身体深处，接受身体供养的精华，用“经、带、胎、产”的言语传达出相应的信息。

如果脏腑和经络的气血充足、运行通畅，达到一个和谐的状态，子宫的变化便有平稳的周期性

一步一步跟着月亮走：满月的时候排卵、月亏的时候，即月残或新月的几天月经来潮，有条不紊。

所以，女性的身体问题，都和生育有关，子宫是生命的宇宙，不止负责生育，还供养着女性的身体，那么，我们在月经期如何保养子宫呢？

月经期的子宫保养秘诀

月经期由于受内分泌影响，全身免疫力有所下降，容易受外邪侵袭，子宫内膜脱离会形成许多伤痕，加上月经本身又是许多病菌的“美餐”

1.注意保暖

在月经期，女性会流失不少的血液，身体抗病能力较之前下降， 容易受寒凉天气的影响，尤其是在阴雨、刮风、潮湿的天气，更要注意保暖，以防外邪乘虚而入。

2.内裤和卫生用品

月经期间，在内裤和卫生用品的选择上，要挑选透气性和吸汗性俱佳的种类，还要注意勤换洗，洗干净后的内裤要在太阳下暴晒，以消毒杀菌，防止病菌通过侵袭阴道而影响到子宫。

3.注意营养搭配

在饮食上要注意营养搭配，补充一些富含蛋白质和铁的食物，以起到修复组织和补血的作用，如动物肝脏、红豆、豆腐、鱼类、红枣等。另外，经期女性不要吃生冷或辛辣刺激的食物。

4.适当锻炼

许多女性在月经期没有适度锻炼的习惯，认为这样很不方便，其实不然，可以做一些轻柔的运动，散步或慢跑，可以帮助促进女性新陈代谢，增强体力，提高子宫的抗病能力。

卵泡期的子宫保养秘诀

从月经第5天起，卵巢新一批卵泡(10~15个)开始生长，并优选出主卵泡。在此阶段雌激素水平显著上升，子官内膜从月经第6天的1-2毫米开始生长，到排卵前达到8- 10毫米。

此阶段仍然是低温期，在这一阶段，女性的气色、情绪、体力等处于最佳状态，女性韵味十足。

1.干古名方——四物汤

在这一阶段需要吃具有补血养血功效的食物，由川芎、熟地黄、当归、白芍四种中药构成的干古名方——四物汤，具有补血活血、调理经血的作用。 但是需要注意的是，湿热或者痰湿体质的女性不宜食用本方。

2.远离冰冷、辛辣污刺激性食物

不少女性管不住嘴，爱喝冷饮吃冰淇淋，喜欢麻辣的东西。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞， 或湿热淤结，最后导致月经不调。

3. 注重外阴的清洁工作

以防病菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染,最好选用流动的清水洗涤，保持阴部的自然环境；如有异感，可选用专用洗液清洗，总之要尽量维持阴部的弱酸性环境。

4.不宜长期使用护垫

有需要的时候在适当使用护垫，因为长期使容易使阴部透气不良而导致感染。

5.穴位按摩

适量做些运动，既可以提离子宫的免疫力，增强血液循环，保持内分泌的平衡。同时，适当的穴位按摩也可以起到保养子宫的作用，可以每天按摩三阴交、足三里等穴。

排卵期的子宫保养秘诀

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精。我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

在排卵期，女性的阴道黏液会变得稀薄，蛋清样的条状黏液，这种阴道分泌物增多一般持续2~3天，此时是女性最易受孕的时间。

1.放松身心

排卵期是最佳的受孕时期，想要怀孕的女性要放松身心，为受孕创造良好的氛围。值得一提的是， 女性不要将受孕看作是项任务， 这样往往会增加心理压力。

2.腹疼痛或者阴道少量出血

部分女性在排卵期会出现单侧下腹疼痛或者阴道少量出血的情况，一般情况下是正常的，但是如果疼痛过于剧烈，或者出血较之前多，很可能是子宫出现了问题，此时要及时到医院就诊。

3.最好不要使用护垫

女性在排卵期最好不要使用护垫，可以每天用温开水冲洗阴道，还要勤换洗内裤，这样可以避免阴部受病菌的侵袭而致感染。

4不吃生冷、辛辣等刺激性食物

女性的排卵期不能吃生冷、辛辣等刺激性食物，多饮温开水，保持大便通畅。在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、奶类等食物，以补充植物雌激素，维持卵巢功能。

黄体期的子宫保养秘诀

很多女性在这一阶段会出现经前综合征，表现有烦躁易怒、失眠、紧张、头痛、乳房胀痛等一系列的症状，这可能会导致身体功能紊乱，引发各种子宫疾病。

1.移注意力，陶冶情操

针对经前期出现的情绪低落、烦躁易怒等不良情绪，可以去广阔的田野或者草坪上散散心，转移注意力，陶冶情操，让自己的不良情绪在这种氛围中慢慢消散。

2.性生活要适度

在月经来潮前1周，性生活要适度，不要过于剧烈，同房会使生殖器官扩张充血，特别是在高潮时，女性盆腔的肌肉组织呈现痉挛性收缩，导致黄体内张力升高，容易发生黄体破裂。

3.注意饮食

女性在黄体期由于内分泌的变化也容易引起便秘，因此，女性在黄体期一定要注意多吃清淡、易消化、富含膳食纤维的食物，防止便秘，预防黄体破委。

多吃富含镁、锌、维生素等营养素的食物可以缓解经前不适症状。并在一定重度上缓解抑郁情绪。另外，还要减少盐分的摄入量，睡前最好少喝水。

4.选择舒缓的有氧运动

女性在黄体期，选择舒缓的有氧运动。如跑、散步、骑自行车等，避免过于剧烈的运动，以防黄体破裂

标签: 女性  子宫  排卵期  食物  阴道  

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