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秋季干燥备孕期间该怎么办

来源： 最后更新：22-10-01 12:00:23

秋季凉爽，不少人选在秋季备孕。但是面临的问题是，秋季容易干燥。那么秋季干燥备孕期间该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。

都说秋天是个好季节，秋高气爽，秋色迷人，大自然的美景无不令人心旷神怡。可是这么舒适的秋天也有它“任性”的一面，那就是“燥”。

到了秋天，很多人都会有这样的表现：口干舌燥、唇干唇裂易脱皮长疮、嗓子干易干咳、皮肤干易皲裂、大便也干易便秘……引发这一派“燥象”的幕后黑手就是“秋燥”。

都说女人是水做的，可是如果招架不住这来势汹汹的“秋燥”，也很难维持以往水润精致的模样。尤其是对我们备孕中的女性来说，秋天防燥，滋阴润肺，可以有助于我们将身体调节到一个良好状态，为生命的孕育做好准备。

那么如何吃，才能让自己水水嫩嫩，在干燥的秋季也能滋润备孕呢？

每天喝足够的水

常言道，缺啥补啥，缺水了，第一件事自然就是补水。不宜过少也不宜过量，每天的饮水量在2000ml比较合适。

首先，建议早上晨起时喝一杯250ml的温开水，不仅可以弥补夜晚流失的水分，还能帮助肾脏和肝脏解毒、清洁肠道，预防便秘。

其次，随时喝水，不要等到觉得口渴了再喝。

不要用饮料代替水

有的人会觉得，反正是补充水分嘛，喝饮料不一样补水嘛？或许茶、咖啡、汽水是含有大量的水，但是他们也含有大量脱水因子，这些脱水因子进入人体后，不仅让进入身体的水迅速排出，还会带走体内大量的储备水份，这就是我们越喝咖啡、茶、汽水等越想小便的原因！

可以适当地喝牛奶

喝牛奶可以补水，还能补充蛋白质和能量，在护胃的同时，还不会增加肾脏的负担，不用担心喝了会尿频，但是不能喝多喔。

早上可以喝点滋阴润肺的粥

百合莲子粥：百合性微寒，有止咳、清热、润燥、滋补的功效，莲子可以养心安神，一道百合莲子粥寓意百年好合，喝完不仅身体变好，心情也舒畅了~

银耳冰糖糯米粥：银耳味甘，性平，有补气血、滋阴等功效，因其富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减少脂肪、胆固醇的吸收，预防便秘，清除体内毒素，因此还能润肤、祛斑。是女性美容养颜滋阴润肺之良品。

此外

糯米、芝麻、核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物，也可以起到滋阴润肺养血的作用，可以适当地食用。

在口味上尽量保持清淡，少吃辛辣刺激的食物，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃，而带酸甜口生津止渴的水果例如柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。

标签: 滋阴  秋季  还能  莲子  干燥  

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