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备孕期间除了补充叶酸还需要补充什么

来源： 最后更新：22-10-11 12:01:33

备孕期间，饮食方面也需要特别，需要针对性补充各种营养。我们都知道，备孕期间需要补充叶酸。那么除此之外需要补充什么？一起来看看吧。

在说到备孕的时候，大部分的人都知道是要进行叶酸的补充的，并且是要提前三个月进行补充，这样才可以让体内的叶酸水平达到一个比较好的状态，更好的预防胎儿的神经管畸形等。

叶酸的补充在备孕期间可以说是很重要的，那除了叶酸的补充外，还有哪些营养素是需要补充的呢？

第一，蛋白质。充足的蛋白质不仅可以提高身体抵抗能力，还能提高代谢，加快营养吸收，对于胎儿的发育也是很有利的。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、肉类。

第二，维生素。维生素的补充可以让身体处于更好的状态，对于备孕来讲也是很有利的。维生素主要来源于新鲜的蔬菜水果。需要注意的是，在烹饪过程中，维生素容易流失，吃的新鲜简单为好。

第三，矿物质。矿物质和维生素一样，是人体必需的。并且通过自身是无法产生、合成的，因此必须通过饮食来进行补充。矿物质主要来源于坚果以及肉类中。

最后，备孕期间的膳食均衡，是在碳水化合物也就是主食的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的补充。总体来说不偏食为好。

标签: 叶酸  孕期  维生素  矿物质  蛋白质  

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