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高龄孕妇需要注意什么

来源： 最后更新：22-11-15 12:01:45

随着二胎政策开放，加上社会的压力，越来越多的高龄孕妇出现。高龄孕妇比一般孕妇更需要小心谨慎。那么高龄孕妇需要注意什么？一起来看看吧。

一、要有充足的睡眠

成年人一天的睡眠时间要求是八个小时左右，这样在睡眠中就可以得到很好的休息。高龄孕妇在养胎期间也需要充分的睡眠，睡眠时间也要控制在八九个小时之间，保证每天晚上十点左右上床休息，早晨六七点左右准时起床。起床后做一些轻微的活动，比如扩扩胸，伸展一下胳膊，让腹中的胎儿也随着宝妈的苏醒，从腹中苏醒过来。

在保证晚上足够的睡眠时间之余，准妈妈在中午也要适当午休，因为高龄孕妇在养胎的过程中是十分辛苦的，尤其是到了卸货前的那几个月，由于年龄所引起的孕期不适，会让准妈妈们感觉到很疲惫，这个时候更要抓紧午休的时间，让自己的身体得到足够的缓存空间，让自己的身体处于舒适的状态。一般高龄孕妇的午休时间应控制在一个小时左右，长时间的午休会让整个人下午都浑浑沉沉的。

二、注意饮食

高龄孕妇要多摄入蛋白质丰富，脂肪含量低，口感更加符合人体温度的食物。比如富含蛋白质和卵灵脂的鸡蛋，无论是煎或煮，孕妇要变着法子多吃鸡蛋。家人也要记得在晚饭前给高龄孕妇煮个鸡蛋羹，这样不仅对孕妇好，也利于腹中胎儿的营养吸收。

在餐桌上也要多出现鱼或猪蹄这种富含蛋白质的食物，这类型的食物有助于孕妇下奶和补充身体所需要的营养。在吃晚饭时，家有高龄孕妇的家庭中要多熬些小米粥，小米粥在日常饮食中算是很寻常的一种食物，但它的作用却是很多人容易忽视的，尤其是对于孕妇而言，小米粥有着利于肠胃消化，暖胃的功效。而且高龄孕妇要多食用颜色为红色的食物，比如大红枣、红糖水等等，有利于孕妇补血气，去除体内寒气。

三、周围的环境也要利于孕妇养胎

高龄孕妇本身在心理状态和生理状态达到一个界点怀上宝宝，她们的内心会很脆弱，神经也是绷得紧紧的，她们经受不了来自外界的任何刺激，比如嘈杂的噪音、充斥着各种音效的闹市场都会让她们心神不宁，感到烦躁，不利于孕妇安心养胎。只有在安静舒适的环境下，孕妇才会心情愉悦，腹中的胎儿也会健康发育。所以孕妇的养胎环境不仅要安静，也要宽敞明亮。并且要远离化工场所以及那些有放射性物质产生的地方。

标签: 孕妇  高龄  也要  午休  要多  

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