备孕期坚持做到这4点，可以提高受孕率！

来源：最后更新：23-01-04 12:02:13

导读： 你想要生一个健康的宝宝吗？很多女性都会有一个备孕期，那么在这个期间需要注意些什么呢？备孕期坚持做到

你想要生一个健康的宝宝吗？很多女性都会有一个备孕期，那么在这个期间需要注意些什么呢？备孕期坚持做到这4点，可以提高受孕率！

现在有越来越多的夫妻都怀不上孩子，有的是从结婚后就开始备孕，但是一直不成功；有的是婚后先打拼事业，等事业有成想要个孩子，却怎么都怀不上。其实怀孕这件事有随机性，但是也是需要做好充分的准备的。如果你打算要孩子，而且想生一个健康聪明的孩子，在备孕期一定要做到这4点。同时，做到这4点的话也会提升受孕的几率哦。

1. 孕前检查

在有了要孩子的打算之后，夫妻二人最好能去医院做一次全面的检查，像生殖系统的检查，尿常规、妇科检查以及乙型肝炎免疫情况的检查。保证两个人都没有问题，之后再进行备孕。

2. 在最佳生育年龄

不管男人还是女人都有最佳生育年龄，男性的年龄是26-30岁，女性是24-29岁。因为在这个期间的男女，身体发育已经很成熟了，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。男性的精子质量高，女性的卵子质量高。而且这个时候的女性产道的弹性以及子宫的收缩力都很好，对生出健康宝宝很有帮助。

3. 补充叶酸

有人觉得在怀孕后才应该补充叶酸，其实在备孕期间就应该补充了，最好是提前3个月。叶酸能够预防神经管畸形以及其他先天缺陷，备孕期间一天要摄入400微克。一般我们可以通过吃一些食物来补充，像菠菜、莴苣、动物肝脏等。但是注意在烹制这些食物的时候不要过度加热，不然会破坏里边的叶酸。如果食补无法满足的话，可以在医生的建议下额外补充叶酸片。

4. 良好的生活习惯

进入备孕期，两个人就要和不好的生活习惯说再见了。如果准爸爸有抽烟喝酒的习惯，最好还是戒掉吧。每天坚持锻炼身体，使得身体处于最佳状态。不要熬夜，每天早睡早起，养成规律作息的习惯。如果家里是刚装修好的房子，最好不要着急入住。如果工作环境的辐射大、噪声大的话，最好暂时远离。夫妻二人平时多沟通、交流，保持愉悦的心情，不要有太大的心理压力。

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