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【月经期间可以转呼啦圈吗】生理期可以玩呼啦圈吗来大姨妈可以摇呼啦圈吗

来源： 最后更新：23-01-27 12:02:19

月经期间可以转呼啦圈吗

不可以

女性在月经期间最好是不要转呼啦圈，因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围，尤其是下腹部，经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症，而且活动量过大会增加月经量，会加重经期的不适。

转呼啦圈注意事项

1.选择合适的呼啦圈

一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。

2.饭后不宜转呼啦圈

练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。

3.不能心急

很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。

经期运动注意事项

1.不要勉强

如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

2.不宜剧烈运动

剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

3.不宜增加腹压

一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

4.运动量不宜过大

缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

5.不宜游泳

经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

经期注意事项

1.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

2.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

3.多休息

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

4.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

5.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

标签: 呼啦圈  月经  经期  大意  细菌  

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