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偏瘦的女性如何备孕

来源： 最后更新：23-03-20 12:03:35

当下社会的审美是以瘦为美，看很多女明星就知道了，各个都是杨柳细腰、小细腿，感觉来阵风就可以把人给吹跑了。我们身边的很多妹纸，也不乏这种身材的。像这种体型偏瘦的妹纸，应该如何去备孕呢?很多妹纸是不觉得自己瘦的。那如何去界定是不是偏瘦呢?BMI指数可以很好的体现，就是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字。数值在18.5-23.9之间是正常的，高于24是偏胖，高于28就是肥胖了。而数值低于18.5就是偏瘦了。 偏瘦的妹纸，大多饮食习惯都是不太好的。有很多为了减肥会刻意的进行节食。为了保持体重，肉类、主食都是不怎么吃的。如果平时的生活方式还不太好的话，月经不调甚至闭经就会找上门了，这对于受孕来说是很不利的。即使成功受孕，也会影响到胎儿的正常发育。

因此对于备孕的偏瘦妹纸来说，补充营养、增重是首要的，这期间不良生活方式也要改掉。需要注意的是，营养的补充也是要适当的，暴饮暴食也是要不得的。

那应该如何正确的补充营养、增重呢?

第一，规律饮食。一日三餐不可少，还可以在正餐中间进行适量的加餐。

第二，营养均衡。要保证各类维生素、蛋白质食物的摄入，简单来说选择食物要多样化。

第三，注意补血。很多偏瘦的妹纸都会有贫血的现象，怀孕后病情会加重，因此在孕前要进行调理。

第四，水果适量。很多水果的含糖量也是很高的，糖分摄取过高很容易引发妊娠期糖尿病。

标签: 都是  增重  高于  生活方式  数值  

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