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为什么经期不能做瑜伽

来源： 最后更新：22-06-06 12:00:22

为什么经期不能做瑜伽

月经期间不能做瑜伽主要是因为瑜伽有很多倒立、后弯、扭曲腹部的姿势，而这些姿势会压迫到子宫，从而刺激月经，可能会加重痛经，严重的还有可能会导致子宫下垂，所以经期最好是不要做瑜伽。

做瑜伽注意事项

1.身体出现长期异常的疼痛，就不能再进行练习，找到疼痛的原因。如果感觉疼痛较严重，不要自己去找小诊所推拿按摩，到医院骨科就诊。

2.请一个值得信赖的教练，他会根据你的情况，制定合适的训练计划。

3.不要好高骛远，练瑜伽是为了让身体和心灵更轻盈更美好，不是为了炫耀，不要一开始就练习特别难的体式，容易因动作不到位或者用力不当造成身体的损伤。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

健康小贴士

为什么经期不能做瑜伽这篇文章就为大家介绍到这里，经期做瑜伽对月经可能会有一定影响，所以大家一定要注意!

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