请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

久坐的女性生育力不佳?

来源: 最后更新:22-08-15 12:00:39

导读: 每天都在长时间的坐坐坐中度过,白天上班:坐,晚上下班:坐和躺。每天从家到办公室,基本上就是久坐不动

每天都在长时间的坐坐坐中度过,白天上班:坐,晚上下班:坐和躺。每天从家到办公室,基本上就是久坐不动。其他时间则能少动就少动。大多数人都听过久坐的危害——长胖、痔疮、颈椎病、腰椎病等。但你知道长期久坐、缺乏运动,对女性的生育力有着不可忽视的影响吗?

久坐的女性,“孕气”不佳

在婚育适龄期,一场生育可以全面调动女性的生殖内分泌系统。若未曾生育又久坐不动,容易影响盆腔血液循环和淋巴回流,导致血供不足、局部代谢减慢,出现月经不调、炎症等妇科问题。长期缺乏运动,腹腔肌肉和韧带会变松弛,同时也容易肥胖,导致内分泌激素紊乱甚至卵巢功能减退,造成不孕。

卵巢功能减退的表现

如果你年纪尚轻,却出现月经紊乱、量少、甚至闭经,平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等……去医院检查,发现雌激素明显下降、促性腺激素升高,卵巢排卵、卵子发育不佳……这些综合起来,就是卵巢功能减退的表现。卵巢功能,不仅决定女性激素水平,更是排卵、受孕的关键。

多运动,为卵巢“冻龄”

专家提醒,腰腹运动和全身运动,能快速调节血液、淋巴液循环。饱含氧和营养的新鲜动脉血,源源不断地流过卵巢、子宫,滋养新生,冲走陈旧的代谢物,焕发卵巢新活力。

那要怎么样运动呢?小编建议可以坚持FITT原则:

F:Frequency(每周3-5次的运动)

I:Intensity(运动强度由低到高)

T:Time(每次30-60分钟,逐渐延长)

T:Type(选择方便、易行、易坚持的运动方式,如慢跑、快走、骑车、游泳等)

划重点了朋友们:身体动起来,在饮食上也可以做调理,传统医学认为,“肾藏精,主生殖”,肾精充足,才能孕育更多的卵子,肾为先天之本,脾为后天之本。饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此,“养卵”的调治,需以“补肾为根,健脾为用”为原则。在饮食上要吃些补肾健脾的食物,比如:海参、糯米、薏苡仁、山药等,在补肾的同时调理保护脾胃。

标签: 卵巢  久坐  女性  不佳  卵巢功能  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/beiyun/byzn/9846.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)