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备孕生活计划

来源： 最后更新：24-02-20 12:00:37

不孕不育，先看看这几组数字!造人大计如何准备?怎么做才能增加受孕成功机会?记住这几组数字，让你备孕更简单!夫妻生活那点事。

12-24小时

这是卵子的存活时间。卵子受精能力最强的时在排卵后24小时内。若此阶段卵子失去与精子相遇的时机，卵子很有可能失去受精能力而死亡。所以在排卵前后的1-2天内同房，怀孕机会大!

2-3天

这是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外环境中只能存活几分钟，不过女性体内却能存活长达3天之久。这也为怀孕提供了更多可能。

6-7天

这是着床所需要的时间。很多人啪啪啪第二天用早孕试纸测试，只有非常浅的线，这有点太着急了!一般来说，受精后6-7天才会着床。这时检测才会出现比较明显的两道杠。

月经周期与排卵期的秘密

14天

女性排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日一共10天为排卵期。在此期间，子宫一系列变化，使得怀孕更佳有利。

0.3-0.5摄氏度

在排卵期，妳的体温会上升0.3-0.5摄氏度，排卵一般发生在体温上升前或过程中。在月经周期前半期，体温波动在36.6摄氏度以下。排卵后会转入月经后半期，体温在36.6-37摄氏度波动。如果体温上升说明已排卵。

什么时候最容易怀孕

17-19点

意大利科学家卡尼亚奇研究发现，大多数女性排卵集中在17-19点这个时间段。

28岁

随着年龄的增长，人的生育能力随之下降。过晚怀孕，卵子质量下降，胎儿与孕妈妈都容易出现问题。女性在23-28岁之间是生育的最佳年龄，这一时期女性全身发育成熟，卵子质量高，怀胎生育，并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好。

8-9月

胚胎发育有三个时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月;二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后;三是经细胞发育协调期，受孕7-9月。如果选择8-9月受孕，关键时期都处于气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲夏季节。

24

BMI指数为24的微胖女性比苗条女性更易怀孕，过度肥胖或过痩都不易怀孕。BMI=体重(kg)/身高^2(m)

孕前身体调理的秘诀

400微克

这是备孕时你每天进补的叶酸量不能超过的数字。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同，但叶酸不是多多益善，如果叶酸补充过多反而会带来副作用。服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收易导致胎儿的发育迟缓等……

3个月

男性每天吸烟30支以上者，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。

5-10下

多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5-10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力，对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助

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