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备孕妈妈要养成3大饮食习惯孕前饮食

来源： 最后更新：22-05-26 03:01:28

　　孕育一个健康强壮的宝宝是每个家庭的心愿，这需要爸爸妈妈们在备孕阶段就要为优生优育打好基础，尤其在饮食上更是不能马虎，孕前吃什么好？备孕期间不能吃什么食物？这些都要做一个透彻的了解，并认真的贯彻下去，而怀孕前的准备工作所需要的时间至少半年，未准爸妈们提早养成良好的饮食习惯对优生优育有积极的作用。

　　习惯一、不节食、多运动

　　众所周知，孕妇如果太胖对胎儿的健康会产生不良的影响，因此对于肥胖的姐妹来说，产前体重控制在正常范围是必须的，但也有些女性因为害怕自己孕期突然发胖，就想着在孕前减得更瘦一些，而不少女性朋友直接就采取节食的方式减肥。

　　然而，节食减肥本来就不是一个健康的减肥方法，对于准备要孩子的女性来说，危害更是巨大，因为孕前节食会影响受孕。即便是成功受孕，因为孕妈妈之前的节食行为使得体内营养储备不够，从而导致胎儿很难从妈妈体内营养储备的营养中获得发育所需的矿物质和各种维生素。这将会直接影响到胎儿的正常发育。因此，备孕妈妈们如果想要减肥，最好多多运动，千万不要用节食的方法。

　　习惯二、每日均衡营养

　　想要好孕并且优生优育，营养均衡是必须的。每个人对于某一类食物都有有所偏好，但为了能孕育一个健康聪明的宝宝，最好不要有挑食的行为出现，那么，如何做到营养均衡呢？

　　具体的均衡方法是每天半斤主食，一斤蔬菜，一个鸡蛋。主食不是单指白米饭，还包括一些粗粮杂粮，蔬菜的选取也是有要求的，应该有一半是绿叶蔬菜。除此之外，鱼、瘦肉、豆制品等也要吃上一些。除此之外，在蔬菜的选择上，一定要新鲜、天然，最好是有机、绿色食品。

　　习惯三、少吃腌制品

　　备孕期间不能吃什么食物？这是很多备孕夫妻都很关心的问题，孕前饮食禁忌名单上，腌制品有占有一席之地，喜欢腊肉、香肠、咸鱼等腌制品的未准妈妈们，备孕期间要学会杜绝这些食物，因为腌制品中含有铅等重金属有毒物，对孕妈妈的肾脏、肝脏的排毒来带巨大压力，容易导致孕妇高血压、浮肿等，因此，准备怀孕的未准妈妈们最好养成清淡的饮食口味。

　　温馨提示：对于很多人来说，改掉不良饮食习惯会很难，但备孕妈妈的饮食习惯直接影响到胎儿的健康发育，为了胎宝宝，孕妈妈们要改掉不良的饮食习惯，让宝宝远离危害。

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标签: 妈妈  孕期  营养  饮食习惯  胎儿  

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