孕前要遵守的3个饮食原则孕前饮食

来源：最后更新：22-05-31 03:02:23

导读：　　怀孕前的饮食很关键，这是众所周知的，但到底在备孕期间不能吃什么？在怀孕前应该如何科学饮食呢?在这

　　怀孕前的饮食很关键，这是众所周知的，但到底在备孕期间不能吃什么？在怀孕前应该如何科学饮食呢?在这里，亲亲宝贝小编就总结整理出孕前要遵守的3个饮食原则，并分享如下，以供大家参考：

　　一、合理安排饮食。

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　二、纠正营养失衡。

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。