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孕前饮食要注意的三大点孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-03 03:01:51

　　大家都知道孕前饮食的重要性，那么在怀孕前究竟要如何科学饮食呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉大家，孕前饮食要注意以下这三大点：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。

　　不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

　　正餐之外，还要多吃水果。

　　第三，要避免各种食物污染。

　　注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

　　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

标签: 饮食  孕前  要注意  食物  水果  

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