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【产后情绪低落要怎么避免】怎么缓解产后情绪产后情绪不好怎么办

来源: 最后更新:22-05-04 03:00:32

导读:生活方式调适

生活方式调适

照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。

小提示:例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务。

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心理自我调适

热爱新的生命,对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法,不要迫使自己做所有事情,不要期望每件事都十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

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配偶家人支援

缺乏来自他人的支持是发病非常重要,尤其配偶支持,配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

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产后抑郁的具体表现

一般来说,新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉,都是判定产后抑郁症的关键症状。此外,深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

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